到了怀孕后期，睡眠不好可能是因为子宫增大导致腰椎脊柱受压，肺部也会因为子宫增大上移而受到压迫，从而引起睡眠质量下降。建议睡前洗个热水澡，有条件者可以泡澡，可以舒缓身心，选择软硬适中的床垫，有利于更好入睡。也可以在入睡前喝一杯热牛奶，听一些轻音乐，营造好的睡眠环境。注意孕期不建议使用助眠的药物改善睡眠，针对睡眠质量严重下降的孕妇，需要及时去医院寻求解决办法。