小腿粗可以通过运动的方式来减，比如坚持做慢跑或是高抬腿等运动，在运动前后还可以用热毛巾充分热敷小腿，促进小腿部位血液循环，减少脂肪沉积。再用手进行按摩，缓解肌肉的紧张，帮助拉伸肌肉改变小腿肌肉外形。其次，还可以通过进行饮食控制和生活方式的调节来减少脂肪的摄入，增加体内蛋白质和维生素的含量，可以有效的避免脂肪沉积。另外，还可以选择通过注射瘦腿针等医美手段来使小腿瘦下来。