压腿可以充分放松肌肉，通过牵拉韧带提高柔韧性和关节活动度，避免运动时关节肌肉韧带拉伤减少危险发生。压腿还可以通过人为刺激肌肉收缩，增加血液循环，提高运动能力，增加髋、膝、踝关节的灵活性。经常压腿还可以避免肌肉横向发展，可以起到塑形、美腿的效果。儿童期压腿还可以长高，增加柔韧度。平时压腿时不要急于求成，要循序渐进逐渐增加压腿强度，避免损伤肌肉。