减肥期间，每天吃紫薯不要超过三个。紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道的蠕动，也可以补充人体在减肥阶段所需的营养，避免因减肥节食而出现营养不良，而且紫薯中的含热量也比较低，也对减肥有一定的帮助。注意不能吃太多，虽然紫薯中含热量比较少，但是吃多了也不利于控制体重。在减肥期间除了吃紫薯外，还要保持身体营养均衡，加强锻炼，才能有效地控制体重，达到减肥的效果。