建议您平时外出的时候要做好防晒工作，例如可以佩戴遮阳帽。其次，平时要多喝水、多吃富含维生素c的食物，从而使机体的新陈代谢速度加快，让体内的毒素可以更快的排出体外，改善皮肤暗沉的症状。针对皮肤粗糙的现象，建议您平时可以使用具有补水功效的护肤品进行调理，日常多吃阿胶、红枣、猪蹄等富含胶原蛋白的食物，保持饮食的营养均衡，这样对您的皮肤可以起到保护的效果。