一岁宝宝可以适量吃海苔。海苔中含有丰富的微量元素如碘、钙、铁等，碘元素是人体合成甲状腺激素不可缺少的一部分，甲状腺激素缺乏可导致小孩生长缓慢。钙元素有助于孩子骨骼、神经发育，铁元素可以预防小孩出现缺铁性贫血。但海苔也不可吃多，尤其是外面生产的海苔，含有味精等添加剂，吃多容易使宝宝出现食欲下降的症状。平时给宝宝添加辅食的时候，还可以多添加些蔬菜水果。