首先：日常注意防晒，出门的时候要涂抹防晒霜，或是通过佩戴遮阳帽等方式来做好物理防晒，紫外线照射是导致晒黑的主要因素。其次：平时要多喝水、多吃百香果等维生素c含量丰富的食物，水分的充足可以加快身体毒素的代谢，预防色素在体内堆积。维生素c的存在可以达到美白淡斑的效果，改善肤色暗沉的现象。除此之外，平时您也要保证充足的睡眠时间，调整好内分泌情况。