首先女性要通过适当减少喂奶的次数和喂奶的时间，让乳汁分泌慢慢的减少，这样可以促进回奶。你也可以慢慢的增加喂奶时间的间隔，让乳汁分泌奶水的量慢慢的减少，一般减少对乳腺的刺激后，乳汁分泌量会自然而然的下降。这个阶段的女性在饮食上最好减少高蛋白质食物的摄入量，不要吃大量汤汤水水类的食物，以免刺激乳腺，导致乳汁大量的分泌。女性在自然回奶期间，还需保持乳腺周围皮肤的清洁，以免诱发乳腺炎。