在月经期间正常吃东西不会变胖，但是如果大量吃东西或者吃很多高热量的食物，导致摄入的热量远远超出消耗的热量，就会发胖。建议女性在月经期间饮食要尽量清淡，多吃容易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、羊肉、牛肉、青菜、苹果、龙眼、橙子等。避免吃生冷、油腻、寒凉、辛辣等刺激性的食物，也要避免饮酒、喝咖啡、喝浓茶，不要抽烟。如果本身有贫血的情况，经期可以多吃具有补血益气功效的食物。