扭伤脚了，要适当增加休息的时间，不要剧烈运动，尽量减少患处的活动，防止加重病情，在扭伤后的二十四小时之内，可使用冰袋冷敷局部，这样不仅可以减轻疼痛感，还可以预防炎症的扩散，扭伤脚后的二十四小时之后，可使用热带热敷局部，促进局部的血液循环，有助于减轻疼痛感。另外扭伤脚后，要保持饮食的清淡，可多吃些富含钙元素的食物，比如奶制品、豆制品、虾皮等，促进症状的恢复。