锻炼腹肌第一个动作就是进行支撑提膝的锻炼，在做此动作之前，需要使身体保持俯身撑的基本姿势，使腹部收紧，然后来交替使腿部提起，让膝盖触碰到肘部的关节。其次，需要进行侧支撑踢膝的动作，之前的动作保持不同的支撑方向，需要有所改变，要做一个侧面支撑。另外，还需要做的动作是俄罗斯转体，这是平时在锻炼腹肌的经典动作，可以帮助锻炼腹部的肌肉，消耗掉多余的脂肪。除此之外，还需要进行仰卧交叉腿的动作。日常生活中，要低脂饮食，保持每天锻炼的好习惯。