刚来月经可以吃橘子，橘子是温性的水果，在月经期适量食用能够补充维生素C、微量元素、氨基酸，另外吃橘子还可以调节血脂代谢、软化血管、缓解疲劳、美容养颜、延缓衰老，美白皮肤。建议月经期还可以吃苹果、香蕉等水果，要避免吃辛辣的食物，如辣子鸡、椒麻鸡、剁椒鱼头等。另外来月经的时候要注意保暖，避免受凉，不能淋雨或游泳，要避免进行重体力的劳动，要注意劳逸结合。