大腿的肉太多时，可以多做些腿部运动，促进腿部多余脂肪组织消耗，例如游泳、瑜伽、骑自行车、跑步、跳绳、打羽毛球等。其次，在饮食上也需要注意保持清淡，以低脂、低糖类食物为主。禁止食用过于油腻的食物。适量补充些维生素和蛋白质，维持身体营养均衡。如果腿部脂肪过多，而且个人也想要在短期内迅速瘦腿，也可以选择腿部吸脂手术。此外向腿部注射溶脂针，也可以瘦腿。