您若是最近睡眠不好，可以适当吃点具有安神功效的食物，如莲子、红枣、龙眼、小麦等，在晚上睡觉前还可以喝杯热牛奶，可以起到改善睡眠的功效。此外，还可以遵医嘱服用百合、黄精、栀子等中草药，也是有助于睡眠的，除了饮食外平时适当锻炼身体，晚上睡前泡泡脚也可以改善睡眠。若是由于植物神经紊乱、神经衰弱等影响到睡眠质量，还可以遵医嘱服用营养神经的药物治疗。