舌苔重怎么办要根据诱发因素判断，若是抽烟酗酒、熬夜等引起的，需要调整好生活饮食习惯，生活中要早睡早起，每天在十点前就可以入睡，白天的时候还可以适当锻炼身体，并戒烟戒酒，饮食上以清淡为主，来调理身体缓解舌苔重的现象。若是体内湿气重造成的，可以多吃点红豆薏米粥、山药粥等食物，还可以服用茯苓、白术等中药，再辅以注意针灸、八卦、刮痧等方法去除体内湿气，缓解舌苔重的症状。