坐月子便秘可以吃含纤维高的食品，比如：芹菜、青菜、粗粮等等。也可以多吃含水分高的东西，比如：梨子、香蕉、番茄、菠菜等等。还可以食用一些可以促进胃肠道蠕动的食品，比如：蜂蜜、苹果、玉米等等。也可以吃一些可以缓解便秘的食物，比如：松子、苋菜、黑芝麻等等。平时要加大饮水量，进行滋润肠道，可以缓解便秘。尽量不要吃油腻、辛辣、干的等食物，防止胃肠道水分减少，加重便秘。