产后黄褐斑半年到一年左右可以消退。具体恢复的时间与产妇的饮食因素、环境因素、个人体质等相关。平时需要多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如苹果、番茄、猕猴桃、火龙果等。其次需要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加白皙。此外需要养成良好的生活习惯，保证充足的休息，避免熬夜或者过于劳累，有利于皮肤的新陈代谢。