三高人群适合吃低脂低盐低糖的食物，患者应多吃富含维生素以及纤维素的食物，如山药、玉米、马铃薯、芹菜、黑木耳、青菜、西蓝花、卷心菜、魔芋、黄瓜、空心菜、胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、火龙果等，促进肠胃蠕动，加速食物的代谢。患者可以适量食用富含蛋白质的食物，如虾仁、瘦猪肉、鸡胸肉、牛奶等。高血糖的患者需要注意避免暴饮暴食，以免血糖突然上升。三高人群应适当加强运动，定期监测血压、血脂、血糖。