首先需要立即停止任何活动，最好卧床休息，然后将患处用绷带给保护起来，或者是使用支具，将患处的踝关节固定起来。另外，要在二十四小时内用冰块冷敷患处，如果没有冰块的可以直接用冰水冲刷关节处，或者将手上的脚放入水桶中，让凉水没过小腿，等待三十分钟即可，然后局部使用消炎止痛的药物。其次，晚上睡觉的时候最好将患处用枕头垫高，保证血液流畅。但是如果伤及骨头，那么需要去医院就诊。