首先可以吃一些小米粥、红薯粥、米汤，都是比较容易消化且养胃。还可以吃发酵过的面食，如馒头、花卷等。此外，还可以吃南瓜、苹果、西红柿、山药、土豆。其次，也可以喝牛奶，有保护胃黏膜的作用。以及含有维生素的食物，如火龙果、油麦菜、香蕉、胡萝卜，都有健脾养胃的作用。饮食上应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、芥末，同时规律饮食，避免暴饮暴食，进食时注意细嚼慢咽，对肠胃比较好。