长期熬夜之后出现脱发症状，此时需要养成良好的作息时间，避免熬夜，早睡早起，也可以在日常补充维生素C，多食用黑豆、核桃、黑芝麻等食物，对头发有一定的好处。当然还可以根据自身体质，配合中药治疗，调整机体状态，从而达到改善头发脱落症状。另外在饮食上还可以多食用含有维生素、蛋白质的食物，比如豆制品、鸡蛋、鱼类等，日常也可以按摩头皮，促进血液循环，改善头发脱落症状。