躺在床上瘦肚子的方法有仰卧起坐、俯卧撑、卷腹或平板支撑等，上述动作可以针对核心肌群，促进腹部肌肉的收缩，能够消耗碳水化合物和脂肪，每天锻炼30分钟以上，能够促进腹部赘肉的消失；还可以通过仰卧骑自行车的方式瘦肚子。如果需要瘦肚子，还应该注意饮食的控制，平时少吃蛋糕、饼干等高糖分的食物，不吃肥肉等高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜，例如青菜、菠菜等。