冬天跑步是否可以减肥还需要根据跑步的时间和方式才能判断。如果每天坚持跑步三十到六十分钟，可以促进脂肪消耗，有减肥的效果，跑步的时候还要保持一定的节奏。如果只是偶尔进行一次跑步是没有减肥效果的。减肥期间要控制每天摄入的热量，最好吃低热量的食物，比如黄瓜、生菜、番茄等。减肥还可以在专业的健身教练指导下进行，平时通过做仰卧起坐、游泳或平板支撑也有减肥的效果。