男人可以通过全身锻炼去提高性功能，改善身体脂肪与肌肉的比例，增加肌肉的含量，使全身的睾酮储备增多，从而达到提高性功能的目的。也可以通过训练臀部肌肉的方法来提高性功能，如做深蹲和举重等运动去使臀部肌肉的更加紧实，能过提高性功能的水平。还可以采用提肛运动等方法增加阴茎供血，增强勃起的硬度，使性功能的质量得到提高。日常保证充足的休息，不能熬夜，尽量戒烟限酒。