怀孕是可以适量的食用莲子的。莲子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钙质、氨基酸以及磷、钾等人体所必需的营养物质，能够提高人体的免疫力，增强孕妇的体质，促进胎儿的生长发育。其次，莲子中还含有一定的纤维素，能够促进肠蠕动，改善孕期便秘的症状。但是孕妇不宜过量的食用莲子，因为莲子属于寒性的食物，过量进食易出现腹泻、腹痛等不适症状，严重甚至会诱发宫缩，导致先兆流产或早产。