如果想让咬肌自然变小，最简单的方式是避免用力咀嚼。对于有嚼口腔糖习惯的人群，应该减少咬肌的运动，这样可以使咬肌逐渐废用，从而萎缩、减小。这种方法需要长期坚持，才能够得到改善。如果想要快速见效，推荐在局部注射适量肉毒素。建议日常注意饮食合理性，少吃过于坚硬的食物，养成细嚼慢咽的好习惯。平时也可以通过手法按摩提升面部肌肉，使面部变小。