中暑一般是长时间暴露在高温环境，出现头晕、口渴、多汗、体温升高、面色潮红、皮肤灼热、四肢肢冷等症状就是中暑。一般先兆中暑，远离高温环境，及时通风饮用冷盐水等就可在短时间内恢复。如果是轻度中暑数小时内可恢复。若是重度中暑，可出现热痉挛、热衰竭、热射病等症状。出现这类症状要及时就医。在高温环境出门时，要选择轻便、浅色、宽松的衣物，尽可能保持凉爽，要抹防晒霜，以及进行物理防晒，还要多喝水。