由于目前生活节奏较快，多数成年人生活压力较大，经常出现精神紧绷、焦虑失眠等症状，严重影响正常生活与工作，且因为长时间为得到改善导致症状逐渐加重，建议患者出现上述症状后先通过平时饮食调理，首先，补充钙质可有效改善睡眠质量，患者在睡觉前半小时左右可以喝一杯温牛奶，平时多吃核桃、坚果等食品，不仅可以改善睡眠质量，还可以缓解精神焦虑等症状，其次，平时注意饮食合理，多吃菠菜、苹果等富含维生素食物，多吃红枣、芝麻等含色氨酸较多食物，都可起到较好安神助眠功效。