养成良好刷牙习惯，每次刷牙三分钟以上，饭前饭后刷牙漱口，保持口腔干净。少吃色素含量高，对牙齿损伤大的食物。牙齿烟渍主要是因为吸烟导致的，所以要戒烟戒酒。去除牙上烟渍时，要积极预防口腔感染和保持口腔湿润，防止口臭产生。可以到正规的口腔医院采取超声洗牙或者激光美白，来去除牙齿上的烟渍。牙齿烟渍去除后很容易复发，要持续做好口腔卫生工作。多吃蔬菜水果，补充维生素。