在饮食上，可以适当的吃小麦、荞麦等含丰富矿物质的食物，适当的吃猪心、猪脑等含卵磷脂、脑磷脂的食物，吃山药、洋葱、黄花菜等含钙、镁等丰富微量元素的食物。适当的吃奇异果、葡萄、香蕉、大枣、苹果等食物也可以调理身体，缓解失眠。因为牛奶具有安神的功效，所以在睡前半小时饮用可以提高睡眠质量。如果失眠严重，可能需使用安眠类药物治疗，以免失眠加重影响日常生活。
2025年12月07日
在饮食上，可以适当的吃小麦、荞麦等含丰富矿物质的食物，适当的吃猪心、猪脑等含卵磷脂、脑磷脂的食物，吃山药、洋葱、黄花菜等含钙、镁等丰富微量元素的食物。适当的吃奇异果、葡萄、香蕉、大枣、苹果等食物也可以调理身体，缓解失眠。因为牛奶具有安神的功效，所以在睡前半小时饮用可以提高睡眠质量。如果失眠严重，可能需使用安眠类药物治疗，以免失眠加重影响日常生活。
