早上空腹喝淡盐水并没有减肥的作用。而且饮用淡盐水还会使体内的盐分摄入过量，导致水钠形成水肿。想要减肥，平时在饮食上尽量减少油腻、高热量食物的摄入，如肥肉、烧烤等，多吃含有膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、红薯等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以促进肠胃蠕动，排出体内多余的毒素。从外，还需要配合有氧的运动，如跑步、跳绳等，坚持半小时以上，也可以达到燃烧脂肪的目的。