长高的方法有很多，有效的方法是补充钙片和维生素，促进骨骼的快速发育。还可以多做一些体育运动，不仅可以促进骨骼发育，还可促进生长激素的分泌，从而就会使骨细胞快速分裂，有效帮助长高。平时可以多做一些跳跃运动，通过牵引神经和韧带，一定程度上也可以起到促进长高的效果。另外，还可以通过游泳等运动，充分舒展和锻炼骨骼的生长发育。平时还可以多吃一些的富有营养的食物，如猪蹄、排骨等高蛋白食物。