开车腰疼可通过以下这几个方式调节。一、避免长时间开车，中途可以停在安全的地方，多活动腰部。二、可以佩戴腰围护具，可以维持腰部肌肉，减轻劳损。三、平时多运动，尤其是腰背部的肌肉，多做相应的肌肉锻炼。四、晚上睡觉前经常按摩，用热水袋热敷。五、腰疼严重的患者可去医院，通过中医推拿针灸等方式缓解。平时注意避免长期弯腰或搬运过重的物品，保持身体健康匀称，减少腰椎处压力。