要想锻炼手臂的肌肉，平时需要多练习手臂部位的运动，例如俯卧撑、举哑铃、单杠运动等，其次游泳也是不错的选择，患者每次运动的时间一定要超过半小时以上，能够达到有氧运动，才可以锻炼肌肉，患者平时还要多做松手握拳的动作。另外饮食调理也是很重要的，平时要增加高蛋白食物的摄入，例如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋以及动物肝脏等，还要多吃新鲜的蔬菜，避免摄入脂肪。