如果想要去斑，可以多吃牛奶、黄豆、猕猴桃、柠檬以及西红柿等。牛奶可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤的张力，刺激皮肤的新陈代谢和保持皮肤润泽细嫩。黄豆中含有丰富的维生素E，能够抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。猕猴桃中的维生素C能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。柠檬和西红柿中的维生素C可以抑制黑色素形成，从而达到去斑的目的。