想要瘦大腿和小腿，一般可以通过运动和饮食调节，起到一定的效果，患者进行运动时要根据自身的情况逐渐增加运动量，不建议从一开始就剧烈运动，可能会损伤关节，在运动的同时，注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，忌食油腻、生冷、辛辣、刺激性的食物，运动过后进行拉伸、按摩，都有助于瘦大腿和小腿。如果患者大腿和小腿的肌肉较为顽固，还可以通过局部注射肉毒杆菌、以及吸脂的方法进行减肥。