若是进食量比较少，并且摄入的食物为易消化的食物，则大约在进食后的一个小时左右就可以适当的进行跑步锻炼，但是运动幅度不宜过于剧烈。如果进食了高脂肪含量等不易消化的食物，则至少要在就餐后的两小时才可以跑步。若是过早的进行运动，或是运动过于剧烈，则会因此使您的胃肠道产生震动，并且使肠系膜受到牵拉，因此容易产生腹痛等症状，还可能会因此引发胃下垂的情况。