胳膊晒黑主要是紫外线持续性照射皮肤引起的。患者可以在平时经常性用牛奶浸泡胳膊，或者是在手臂上贴黄瓜，促使皮肤颜色变白。还可以通过涂抹芦荟胶、维生素E乳，改变皮肤的颜色。饮食上多吃些维生素C含量高的水果和蔬菜，比如猕猴桃、柠檬、百香果、苹果、香橙、酸枣、西红柿、西蓝花等，抑制体内黑色素的形成。出门的时候尽量穿着长袖衣物，皮肤暴露处涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤损伤。