提肛运动就是向上收紧提肛肌，再慢慢放松10秒钟。对于环境以及时间都没有具体的规定要求，并且无论患者是站着、坐着或者躺着，都可以进行提肛训运动。提肛运动主要是在提肛的过程中可以增加局部肌肉的活动，改善局部的血液循环。可以有效的缓解痔疮、肛裂等症状，也可以帮助女性缩紧阴道。但是进行提肛运动的次数也不能过于频繁，如果训练过度，会导致患者出现无法排尿的现象。