想要增强免疫力以及抵抗力可以多吃维生素丰富的食物，维生素大多存在在蔬菜水果中，比如柠檬、香蕉、苹果、西兰花、莴苣、香菜、菠菜、青菜、荠菜、番石榴、葡萄柚、猕猴桃等，其次还应多吃蛋白质丰富的食物，比如猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋、猪肝、猪腰、牛肉、羊肉等。除了饮食调理，想要增强免疫力和抵抗力还需要多进行运动，比如跑步、打篮球、登山等，平时还应保证睡眠充足，避免出现熬夜的现象。