晚上减肥最好吃热量相对比较低的食物，可以吃各种新鲜绿叶蔬菜以及绿豆、黄豆、黑豆、红豆等豆制品，吃瘦肉，最好吃白肉，比如鸡鸭鱼肉，白肉相比较红肉脂肪含量比较低，但是含有丰富的优质蛋白，非常适合减肥人士吃。晚上如果吃饭比较早很容易在睡觉前有饥饿感，因此可以吃少量紫薯、玉米、燕麦、荞麦米等作为主食。要控制晚餐热量，晚餐热量应该是是一天三顿饭中热量最低的一餐。