孕妇睡不着可以在睡觉前适当的饮用牛奶，提高睡眠质量。注意关好门窗，保持周围环境黑暗，有利于褪黑素的分泌，促进睡眠。在睡觉前避免进行刺激性的活动，如玩游戏，可以适当的听音乐，舒缓心情，提高睡眠质量。注意养成良好的作息习惯，避免熬夜。此外还需要注意避免饮用咖啡、浓茶等饮品，防止刺激神经。晚间进食量避免过多，防止引起腹胀不适的症状。保持心情舒畅，避免有较大的心理压力。