红枣含糖量比较高，减肥期间可以适当的吃一些红枣，在减肥期间饮食上尽量避免大量进食高热量和油炸类的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素，也可以适当的吃一些富含蛋白质的食物。适当吃一些红枣可以起到以下功效：可以使血管软化，对高血压有一定的降低作用，因为红枣富含大量的芦丁；其次可以在一定程度上提高自身免疫能力，还可以有效防止癌细胞产生；红枣对急慢性肝炎、过敏性紫癜等症有较好疗效；红枣具有补虚益气、养血安神等功效。但是红枣不宜一次性过多食用，可能会导致消化不良出现。如果本身有齿病疼痛、腹部胀满的人群不建议食用。