维生素e属于脂溶性维生素，能够促进人体分泌激素，具有调节激素水平紊乱的效果。男性坚持服用维生素e能够提高精子活性和精子数量，女性在备孕期间坚持服用维生素e，还能够降低流产的风险。此外，维生素e具有抗氧化、抗自由基的功效，能够减轻皮肤色素沉着，增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老。如果想通过食疗来补充维生素e，平时可以多吃南瓜、菠菜、豆制品、核桃，并适量饮用绿茶。