来月经可以吃燕窝。燕窝是比较名贵的补品，性质平和且味道甜美，其中含有大量的蛋白质、胶原蛋白和各种氨基酸等成分，具有美容养颜和补血益气的功效。女性月经期间食用能够补充体内丢失的营养元素，有利于提高机体的抵抗力和免疫力，并且还能够使肌肤富有弹性，基本不会产生不良影响。但食用的时候要注意摄入量，避免过量造成体内营养物质过剩；在此期间还要注意外阴卫生，按时更换卫生巾。