地瓜干饱腹感比较强，但是热量比较低，吃多了不会使人热量过剩，地瓜干中的纤维素含量丰富，可以促进肠道蠕动，有助于排便，地瓜中含有丰富的维生素C可以增强机体免疫力，地瓜中还含有能够抑制癌细胞生长的物质，但是地瓜干吃多了会引起胃部不适，出现反酸、烧心、消化不良等症状。平时要注意保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物，例如鸡肉、牛奶、鸡蛋等。