产妇在恶露排干净以后就可以进行康复训练，可以进行腹肌和腰肌锻炼，在身体状态好的情况下可以进行全身运动，从低强度运动开始，比如散步、瑜伽等，适应运动强度之后可以进行中等强度运动，如慢跑、健美操等，全身运动结合针对性的腹部锻炼可以促进产后小腹恢复，有利于改善体型。产后还需要注意饮食，不能摄入过多的热量，避免吃营养成分单一，热量过高的奶油蛋糕等食物。