骨质疏松自我治疗方法有很多种，患者可以进行运动，每周运动时间应该不少于三小时，可以选择自身能够耐受的运动，运动强度不宜过大，比如瑜伽、游泳等，坚持运动可以增强体质，提高灵敏度，维持骨量正常。患者还应该补充营养，合理饮食，要增加含有钙质、维生素D、维生素c、蛋白质的食物，可以每天喝牛奶或者豆浆。骨质疏松者还应该改善不良的生活习惯，避免经常喝碳酸饮料或者浓茶。