经常敷盐袋的主要副作用是刺激皮肤，对皮肤的健康造成影响，尤其是角质层薄以及有红血丝的人群，是不建议敷盐袋的，会导致红血丝加重，并且皮肤有轻微刺痛感。另外经常敷盐袋会让自己血压发生变化，机体血压持续升高，会诱发高血压。女性在备孕期间是不可以敷盐袋的，不利于优质卵子的形成。敷盐袋属于理疗的一种，平时不宜频繁使用，而对于肩膀酸痛的现象，可以通过按摩、针灸、理疗的方法缓解。