一：日常要调整饮食习惯，保持低热量、易消化的饮食，可以多吃南瓜、香蕉、红薯等食物，促进消化，辅助达到减肥的效果。二：日常多进行慢跑、竞走、游泳、仰卧起坐、跳绳等运动锻炼，可以起到促进腹部脂肪燃烧的效果。建议您每天锻炼的时间至少需要保持在半个小时以上。三：您也可以通过腹部吸脂的方式进行减肥，但是虽然这种方式减肥速度比较快，但是如果后续护理不当，例如仍然频繁进食高热量的食物，则后续您的体型还是会继续增胖。